Analíticos
Descrição: Exercício de Finalização
O exercício segue a ordem indicada pelos números:
1 - Avançado vs Central (este só defende até à entrada da área). Finalização.
2 e 3 - Extremo vs Lateral (este só defende até ao enfiamento da área). Cruzamento com finalização do avançado.
Notas: Avançado depois da 1ª finalização dá a volta ao cone (do lado contrário onde irá ocorrer o cruzamento) situado fora da área e volta para finalizar.
Em qualquer das situações, caso os defesas recuperem a bola é colocada uma bola rapidamente pelo treinador que se encontra ao lado da baliza para cruzamento e/ou finalização
Descrição: Exercício Descontextualizado
Passe e recepção, com deslocamentos. Combinações simples, combinações diretas, combinações indiretas numa estrutura em losango.
Descrição: Exercício Descontextualizado.
O exercício começa com o jogador 1 a sair entre linhas para receber a bola. Devolve a bola ao jogador 2 e executa um movimento de rutura na "linha" defensiva adversária. Passa a bola ao jogador 3 que recomeça o exercício com o jogador 2.
Nota: os números indicam os movimentos de cada jogador.
Descrição: Exercício Padronizado.
Médio Defensivo faz condução de bola por entre os pinos. Passa para o Extremo direito. Após passe sobe no terreno para dar equilibrio .
Extremo direito salta barreira para ir receber a bola e de seguida executa passe para Avançado. Após o passe, Extremo Direito arranca na linha.
Avançado salta barreira para ir receber a bola e de seguida executa passe para Médio Interior. Após passe, avançado arranca para o 1º poste, contornando a barreira que saltou.
Médio Interior recebe a bola e executa passe longo na linha para extremo direito. Após passe sobe no terreno para entrada da área.
Extremo Esquerdo salta 4 barreiras e entra ao 2º poste.
Médio Interior (que não tocou na bola) contorna 3 estacas e arranca para a zona de penaltie.
Descrição: Exercício de Finalização.
4 vs 2. Exercício inicia pelo Médio Interior que faz um passe para um dos Extremos. Após passe executa um movimento pelas costas do colega. Extremo conduz a bola em diagonal para o interior e faz uma combinação indireta com o Avançado e Médio Interior. Avançado desloca-se para o 2º poste. O Extremo do lado contrário faz uma diagonal ao 1º poste.
Descrição: Exercício de Finalização.
3 vs 2. Exercício inicia pelo jogador do meio que faz um passe para um dos jogadores que se encontram nos corredores lateral. Após passe executa um movimento pelas costas do colega. Este devolve a bola na linha e desloca-se para o 2º poste.. O colega do lado contrário faz uma diagonal ao 1º poste.
Descrição: Exercício Padronizado
Saída de bola do Guarda-redes, para o Central. Central joga no lateral do seu lado, este começa a mudar a bola de corredor pelo número 6, que joga para o Médio Interior do lado contrário, que de seguida joga no Extremo do seu lado. extremo conduz a bola até à linha final e executa cruzamento para o avançado finalizar. Avançado ao longo do exercício vai dando soluções de passe aos colegas.
Exercício efetuado para as duas balizas. Numa baliza inicia do lado direito e na outra baliza inicia do lado esquerdo.
Descrição: Exercício Descontextualizado
Exercício de passe em que os jogadores devem receber a bola em deslocação e fazer uma recepção orientada para passar ao colega.
Descrição: Exercício de Posse de Bola
Posição inicial: Linha da Defesa e Médio Defensivo em posição defensiva com a bola sobre um dos corredores.
O Treinador inicia o exercício executando um cruzamento para a zona do guarda-redes. Após o guarda-redes defender a bola. Os jogadores da linha da defesa + o Médio Defenisvo rapidamente dão largura e profundidade para que a bola seja jogada rapidamente. Nesta ilustração a equipa em questão gosta de sair a jogar em segurança logo não arrisca o passe longo até ter a certeza que terá sucesso nesse passe (daí a circulação de bola pela defesa)
Descrição: Exercício de Finalização
À vez os colegas vão passando a bola ao jogador que está em exercício de forma aleatória, para que este possa finalizar o mais rapido possivel.
Descrição: Exercicio Descontextualizado
Exercício de Passe em Y
Descrição: Exercício Descontextualizado
Situação em que os jogadores estão dispostos em triangulo. Nesta imagem está especificada uma combinação simples, seguido de uma combinação direta, seguido de condução de bola. Podemos ainda realizar combinações indiretas.
Descrição: Exercício Padronizado
Para um sistema tático de 1-4-3-3, a bola sai do Médio Defensivo, para um dos Médios Interiores, este recebe a bola e vira-se para passar ao Avançado, que faz um deslocamento com duplo sentido: apoio frontal e retirar o defesa de marcação da linha defensiva. Recebe a bola e passa para o outro Médio Interior que irá ter duas opções de passe, que são as diagonais interiores dos extremos nas costas do avançado. Após a execução deste exercício sem oposição, deverá colocar-se opositores de forma gradual.
Descrição: Exercício de Finalização
2 balizas, 12 jogadores divididos por 6 postos (como mostra a figura) + 2 guarda-redes.
O exercício começa junto a uma das balizas com passe curto entre os jogadores seguido de um passe longo para a linha. Os 2 primeiros jogadores cruzam e aparecem em zona de finalização. Após realizarem esta ação, outro grupo arranca na direção da baliza contrária. Todos os jogadores passam pelos diferentes postos. Realizar o exercício também para o outro lado.
Descrição: Exercício Padronizado
Para um sistema tático de 1-4-3-3, a bola sai do Médio Defensivo, para um dos Médios Interiores, este recebe a bola e vira-se para passar ao Avançado, que faz um deslocamento com duplo sentido: apoio frontal e retirar o defesa de marcação da linha defensiva. Recebe a bola e passa para o Extremo. Este passa para o Médio Interior que fez um deslocamento para o espaço deixado pelo Avançado.
Após a execução deste exercício sem oposição, deverá colocar-se opositores de forma gradual.
Descrição: Exercício Descontextualizado
Jogador da posição A faz um passe longo para o jogador na posição C. Este faz uma combinação direta com o jogador posicionado em B e de seguida uma combinação direta com o jogador posicionado em D.
Rotação: A - B; B - C; C - D; D - A
Descrição: Exercício Padronizado
Fazer circulação da bola pelos vários corredores e setores, com bastantes variações. Nesta imagem está uma circulação de bola para uma equipa organizada em 1-4-3-3, com a bola a passar por todos os jogadores. Caberá a cada treinador criar as suas variações.
Descrição: Exercício de Finalização
3 filas conforme indica a figura. O jogador que sai da fila da direita, tenta ultrapassar o defensor e depois finalizar.
Após finalizar vai fazer oposição ao jogador da fila seguinte, e assim sucessivamente. Os defensores ficam responsáveis por ir buscar as bolas que os atacantes rematam.
Descrição: Exercício de Finalização
Grupo dividido em 4 equipas:
1 equipa a cruzar (brancos);
1 equipa a atacar (vermelhos);
1 equipa a defender (amarelos);
1 equipa em espera (verdes).
A equipa vermelha recebe dois cruzamentos da equipa branca (lado direito e esquerdo), tentando finalizar. A equipa amarela defender a baliza. Caso a equipa amarela não sofra qualquer golo, após os 2 cruamentos ataca a baliza contrária (da mesma forma que os vermelhos atacaram). Em caso de golo, a equipa que marcou, continua a atacar para a outra baliza.
Ao fim de determinado tempo, troca-se a equipa que está a cruzar por uma das outras equipas.
Descrição: Exercícios Descontextualizados
3 exercícios de Condução, Passe e Recepção
Trajetoria da bola:
1º exercício - 1 - 3 - 2 - 4 - condução até 1
2º exercício - 1 - 3 - 2 - 4 - 3 - 4 - 2 - 3 - 4 - condução até 1
3º exercício - 1 - 4 - 2 - 3 - 4 - condução até 1
Rotação: 1 - 2 - 3 - 4 - 1
Descrição: Exercícios Descontextualizados
Exercício de passe e recepção, com alternância entre passe curto e passe longo.
Descrição: Exercício de Finalização
3 filas. O jogador que se encontra na fila da esquerda, arranca com bola e finaliza. Logo de seguida vai fazer de adversário ao jogador da fila do meio, que depois de ultrapassar o adversário e finalizar vai igualmente fazer de oponente ao jogador da fila da esquerda.
E assim sucessivamente... Quem finaliza a seguir faz de defesa.
Descrição: Exercício de Finalização
Jogador da fila A conduz a bola e finaliza. Ao mesmo tempo o jogador da fila B executa slalom e finaliza. O jogador da fila A após finalização vai tabela com o jogador da fila C. Jogador da fila C executa um cruzamento para os jogadores das filas: A (que surge ao 2º poste); B (que surge ao 1º poste).
Descrição: Exercício de Finalização.
Jogador A realiza um passe para jogador B. Jogador B passa a C e arranca para a linha. C devolve a A e arranca ao 1º poste. A passe em profundidade para B e arranca para o 2º poste. B cruza para A e C. Realizar o exercício para os 2 lados.
Descrição: Exercício de Finalização.
Jogador A realiza um passe para jogador B. Jogador B devolve a A. A executa uma combinação direta com C. C finaliza. executam o exercício para um lado. Depois trocam o lado.
Descrição: Exercício Lúdico Recreativo
Futvolei
Descrição: Exercício Descontextualizado.
Situação em que os jogadores no interior do quadrado vão executando passes para os colegas que se encontram fora do quadrado. Podemos depois alterar o exercício para passe de cabeça, dominio de peito/coxa...