Transição Defensiva
Descrição: Equipa vermelha em posse de bola em metadde da área do exercício. Equipa amarela a tentar recuperar a bola. Equipa branca em espera na outra metade da área do exercício. Equipa verde em apoio.
Quando a equipa amarela recuperat a bola, pode passar a bola diretamente para a equipa branca, ou jogar com o apoio verde. A equipa vermelha tenta recuperar a bola ainda no seu campo, caso contrário terá que ir recuperar a bola à equipa branca.
Descrição: 2 equipas vs 1.
As equipas em posse de bola tentam finalizar. Quando algum jogador perde a posse de bola para a equipa que está a defender, rápidamente deve defender a baliza. A equipa que recuperou a bola, juntamente com a outra equipa tenta finalizar.
Na imagem está representada o momento em que a equipa verde recupera a bola, tornando-se atacante com a equipa vermelha, sendo que a equipa amarela passa a defender.
Descrição: 10 jogadores divididos em 5 duplas.
Uma dupla encontra-se no interior do quadrado a tentar recuperar a bola, assim que conseguir rapidamente deve passar a bola a um jogador de fora do quadrado e sair para fora. A dupla que executou mal o passe rapidamente deve entrar no quadrado e tentar recuperar a bola.
Nota - os números nas setas indicam apenas a sequência dos passes e deslocamentos dos jogadores para melhor perceberem o exercício.
Descrição: 3 equipas de 4 jogadores. Duas equipas em posse de bola. Quando um dos elementos de uma das equipas perde a bola, ou joga para fora da área de jogo a sua equipa passa a defender. Rapidamente a postura dos jogadores que perderam a posse de bola deve alterar para tentar recuperar a bola rapidamente.
