Transição Ofensiva
Descrição: 4 vs 3 na área delimitada pelos cones. Quando a equipa em inferioridade numérica recupera a bola, tenta retirá-la da zona de recuperação o mais rápido possível executando um passe para para um dos jogadores que se encontra nos corredores laterais. Este recebe a bola e arranca até ao enfiamento da área para cruzar para 3 jogadores (extremo do lado contrário e 2 jogadores que se encontravam no corredor central) para finalizarem.
Descrição: Situação de posse e circulação de bola entre duas equipas de 6 jogadores.
Quando uma equipa está no seu campo (área delimitada), 3 jogadores da equipa adversária, entram nessa área, havendo circulação de bola de 6x3. Os outros 3 jogadores dividem-se da seguinte maneira: 1 na sua área e os outros 2 do lado de fora da área da equipa adversária.
Quando o grupo em inferioridade numérica consegue recuperar a bola, tentam de imediato colocar a bola no seu campo (diretamente ou através dos apoios de fora). Se o conseguirem, o jogo transita para a sua área.
Descrição: 6 vs 6 (2 centrais + 3 médios + 1 avançado) em área delimitada dividida em 9 zonas. Tentar fazer chegar a bola até ao avançado no corredor central/setor ofensivo e este devolver a um colega. Sempre que a bola é recuperada em uma das zonas, obrigatoriamente a bola deve ser passada para outra zona.
Descrição - Este exercício decorre em 2 fases:
A 1ª Fase - Equipa amarela em Posse de Bola (4vs2), no quadrado interior. Quando os vermelhos recuperam a bola tentam jogar rapidamente para um dos jogadores vermelhos que se encontram no quadrado exterior (transição ofensiva da equipa vermelha vs transição defensiva da equipa amarela);
2ª fase - quipa vermelha em Posse de Bola (6vs4), no quadrado exterior. Quando os amarelos recuperam a bola tentam finalizar numa das balizas exteriores (transição ofensiva da equipa amarela vs transição defensiva da equipa vermelha).
Descrição - 6 vs 6 em campo dividido em dois corredores. Cada equipa defende 2 balizinhas. Sempre que ocorre uma transição ofensiva a equipa que recupera a bola deve no máximo ao 2º passe colocar a bola no corredor contrário. Os jogadores movem-se livremente pelos dois corredores.
Descrição: Na figura a equipa amarela inicia o ataque (3vs2).
Quando os centrais da equipa vermelha recuperam a bola, tentam uma transição vertical para o Avançado. Apenas o Avançado da equipa amarela pode pressionar quando a equipa perde a bola. Só depois do Avançado vermelho receber a bola, é que os 2 Extremos podem entrar na jogada para realizarem uma situação de 3vs2. Caso percam a bola, apenas o Avançado pode pressionar para tentar recuperar. Os amarelos tentam de imediato uma transição na vertical.
Descrição: Divide-se o meio campo em duas áreas (5 vs 5) e (2 vs 1). Na área mais perto da baliza uma equipa tenta finalizar. Quando a equipa que defende consegue recuperar a bola, tenta uma transição rápida pelos seus dois colegas que se encontram na área mais afastada da baliza. A equipa que perde a posse de bola, tenta evitar a transição ofensiva da equipa adversária.
Descrição: Área de campo dividido em 3 setores (sendo o setor intermédio mais estreito). 3 equipas de 5 elementos. Uma equipa em Posse de bola em superioridade numérica (5 vs 3) em um dos setores. Quando a equipa em inferioridade numérica recupera a bola rapidamente tenta uma transição para o setor intermédio (para um dos seus colegas de equipa). Este passa a bola para o outro setor. A equipa que perdeu a posse de bola tenta recuperar esta ainda no seu setor. Caso não consiga 3 elementos devem passar rapidamente para o setor do lado contrário ficando 2 no setor intermediário.
Descrição: (4 vs 4) + 4. A equipa de posse de bola tenta finalizar em uma das balizas. Para finalizar tem que executar obrigatoriamente um passe para um dos apoios que se encontram do lado das balizas. Este devolve a bola para alguém finalizar. Quando uma equipa recupera a bola, antes e poder finalizar tem que obrigatoriamente realizar um passe para um dos apoios laterais. Podem utilizar sempre que quiserem os apoios laterais.
Descrição: Área de jogo dividido em 4 campos. Na figura equipa vermelha tenta manter a posse de bola. Quando a equipa amarela recupera a bola rapidamente tem que passar a bola para outro quadrado. A equipa vermelha rapidamente vai pressionar. O treinador pode definir uma ordem de transição (ou seja dizer que a bola tem que seguir, por exemplo, sempre para o quadrado no sentido dos ponteiros do relogio). Ou pode definir que a equipa em posse de bola assim que consiga realizar 5 passes entre si, pode passar a bola para outro quadrado, mantendo a mesma equipa a recuperar a posse de bola.
Descrição: Numa zona delimitada fora da grande área a equipa amarela (2 centrais + 3 médios) tentam manter a posse de bola. A equipa vermelha (avançado + 3 médios), em inferioridade numérica, tenta recuperar a posse de bola. Quando consegue faz uma transição rápida através de um passe longo para um dos corredores laterais. Rapidamente o avançado e o extremo do lado contrário deslocam-se para a área para poder finalizar. A evolução do exercício passa por ir colocando jogadores dentro da área, tanto da equipa que defende como da equipa que ataca.
Descrição: 5 vs 5. Cada equipa pode finalizar em qualquer uma das balizas.
Descrição: Situação de posse e circulação de bola entre duas equipas de 3 jogadores + 6 apoios.
Uma equipa equipa tenta manter a posse de bola na sua área, enquanto que a equipa adversária tenta recuperar.
Quando a equipa consegue recuperar a bola, tenta de imediato colocar a bola na sua área, podendo para isso jogar com os apoios. Se o conseguirem, o jogo transita para a sua área. Por sua vez, a equipa que perde a posse de bola, tenta recuperá-la ainda na sua área.
Descrição: Divisão do campo segundo a figura. Numa área a equipa de amarela tenta manter a posse de bola. Quando a equipa vermelha recupera a bola, tenta rapidamente lançar a bola para os avançados, criando uma superioridade numérica de 3 vs 2.
